【2024年版】失敗しない！快眠のためのおすすめマットレス5選と選び方ガイド

2024年10月13日

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【2024年版】失敗しない！
快眠のためのおすすめマットレス5選と選び方ガイド

快適な睡眠は健康にとって非常に重要です。質の高い睡眠を確保するためには、自分に合ったマットレスを選ぶことが欠かせません。
しかし、市場にはさまざまな種類のマットレスがあり、それぞれに異なる特徴や利点があります。
適切なマットレスは、寝ている間に体をしっかりサポートし、自然な背骨のカーブを維持することで、腰痛の予防や改善に繋がります。
反対に、不適切なマットレスは寝姿勢を崩し、腰や背中に過剰な負担をかけることがあります。起床時に腰痛や背中の痛みを感じる場合、それはマットレスに問題がある可能性があります。

まずは、自分に合ったマットレスを知るために、マットレスの種類と特徴について知ることが大切です。
そして、マットレスの特性、睡眠と健康の関係性、腰痛の原因、そしてマットレス選びのポイントについて解説します。

マットレスの種類と特徴

コイルマットレスの特徴

コイルマットレスは、内部に金属製のコイルが組み込まれているタイプのマットレスです。
コイルの種類や配置により、サポート力や反発力が異なります。

コイルマットレスの主な特徴です。

耐久性：長期間使用しても形が崩れにくいです。コイルの構造がしっかりしているため、長持ちします。
通気性：コイルの間に空気が流れやすく、湿気がこもりにくいです。これにより、快適な寝環境が保たれます。
反発力：コイルの弾力で寝返りが打ちやすいです。寝返りを助けることで、体の負担を軽減します。
サポート力：身体全体をしっかり支えることができます。特に背骨の自然なカーブを維持するのに役立ちます。
種類：ポケットコイルとボンネルコイルの2種類があります。ポケットコイルは独立したコイルで体圧分散に優れ、ボンネルコイルは連結したコイルで弾力性が高いです。

ウレタンマットレスの特徴

ウレタンマットレスには主に以下の種類があります。

低反発マットレス

低反発マットレスは、ウレタンフォームなどの素材で作られており、体圧を均等に分散する効果があります。

低反発マットレスの主な特徴です。

体圧分散：低反発マットレスは、体の形に合わせて沈み込む特性があります。これにより、体重が均等に分散され、特定の部位にかかる圧力が軽減されます。肩や腰など、突出した部分にも負担がかかりにくくなります。
フィット感：マットレスが体にぴったりとフィットする感覚があります。体の形に沿って柔らかく変形し、包み込まれるような感触が得られます。
振動吸収：隣で寝ている人の動きが伝わりにくいです。これは、低反発素材が振動を吸収するため、パートナーが動いてもその振動が自分に伝わりにくく、安定した睡眠を維持できます。
通気性：通気性はやや劣ることがあります。低反発素材は密度が高いため、空気の流れが制限されることがあります。そのため、湿気がこもりやすくなる場合があります。
快適性：包み込まれるような柔らかい寝心地です。体の輪郭に沿って沈み込むため、非常にリラックスした感触が得られます。

高反発マットレス

高反発マットレスは、反発力の強い素材で作られており、体をしっかりと支える効果があります。

高反発マットレスの主な特徴です。

体のサポート: 高反発マットレスは、体をしっかりと支える高い反発力を持っています。寝たときに沈み込みすぎず、体が適切な位置に保たれるため、自然な背骨のカーブを維持できます。
寝返りのしやすさ: 高反発素材は弾力性があるため、寝返りが楽に打てます。これにより、同じ姿勢で長時間寝続けることによる体の痛みや疲労を防ぎます。
通気性：高い通気性で湿気がこもりにくいです。高反発ウレタンフォームは比較的開放的なセル構造を持っており、空気が自由に流れることで、寝汗や湿気が効率的に発散されます。
耐久性：長期間使用してもへたりにくいです。高反発素材はしっかりとした構造を持っており、長時間の使用でも形状が維持され、サポート力が保たれます。
軽量：軽くて取り扱いやすいです。高反発ウレタンは一般的に密度が低く、持ち運びやすいため、掃除や配置替えも簡単です。

ポリエチレンマットレス

ポリエチレンマットレスは、軽量で通気性の高い素材で作られており、清潔さを保つのに優れています。

ポリエチレンマットレスの主な特徴です。

軽量：非常に軽く、持ち運びが簡単です。ポリエチレン素材は密度が低いため、誰でも簡単に移動させることができます。
通気性：高い通気性で蒸れにくいです。ポリエチレンの構造は空気の流れを促進し、湿気や熱を効率的に発散するため、快適な寝環境が維持されます。
耐水性：水を吸わず、カビやダニが発生しにくいです。ポリエチレンは撥水性があり、水分を吸収しないため、湿気がこもらず、カビやダニの発生を抑えることができます。
耐久性：長期間使用してもへたりにくいです。ポリエチレン素材は非常に頑丈で、長時間の使用でも形状が崩れにくいため、耐久性が高いです。
メンテナンス：水洗いが可能で清潔に保ちやすいです。ポリエチレンマットレスは簡単に水洗いできるため、常に清潔な状態を保つことができます。

快適で質の良い睡眠が健康にとって非常に重要な理由

身体の修復と再生：睡眠中、体は細胞の修復と再生を行います。筋肉の成長、組織の修復、免疫系の強化などが行われ、全体的な健康を維持します。
脳の機能向上：質の良い睡眠は、記憶の定着や情報の整理に不可欠です。脳は睡眠中に情報を処理し、学習や記憶を強化します。また、創造性や問題解決能力の向上にも寄与します。
ホルモンの調整：睡眠中に分泌されるホルモンには、成長ホルモンやレプチン、グレリンなどがあります。これらは成長や食欲の調整、体重の維持に重要です。
心身のストレス軽減：十分な睡眠は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを抑えるのに役立ちます。これにより、心身のリラックスやストレスの軽減が図られます。
免疫機能の強化：質の良い睡眠は免疫系を強化し、感染症や病気に対する抵抗力を高めます。睡眠不足は免疫機能を低下させ、病気にかかりやすくなります。
心臓血管の健康維持：適切な睡眠は心血管系の健康にも寄与します。睡眠不足は高血圧や心臓病のリスクを増加させることが知られています。
精神的な健康：十分な睡眠は、うつ病や不安障害のリスクを軽減します。睡眠不足は気分の不安定や感情の調整困難を引き起こすことがあります。
体重管理：睡眠不足は食欲を増進させ、過食や体重増加の原因となります。良質な睡眠は代謝を正常に保ち、健康的な体重管理をサポートします。

腰痛の原因とマットレス選びのポイント

腰痛はさまざまな要因で引き起こされますが、不適切なマットレス選びもその一因です。
腰痛の主な原因と、それに対応するマットレス選びのポイントを詳しく説明します。

腰痛の原因

姿勢の悪さ
・不適切な寝姿勢：寝ている間に背骨が自然なカーブを保てないと、腰に過剰な負担がかかります。
・サポート不足のマットレス：マットレスが適切に体を支えないと、体の一部に負担が集中しやすくなります。
体圧の集中
・柔らかすぎるマットレス：体が沈み込みすぎると、特定の部位に圧力が集中します。例えば、腰や肩に負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。
・マットレスの不均一性：部分的に硬さや柔らかさが異なるマットレスは、体圧が均等に分散されず、特定の部位に圧力がかかります。
サポート不足
・硬すぎるマットレス：硬すぎるマットレスは、自然な背骨のカーブをサポートできず、背骨や腰に過剰なストレスを与えます。
・適切な反発力の欠如：反発力の低いマットレスは、体が沈み込みすぎて寝返りが打ちにくくなり、同じ姿勢で長時間寝ることによる腰痛を引き起こします。
その他の要因
・筋力の低下：腹筋や背筋の筋力が低下すると、背骨を支える力が弱くなり、腰に負担がかかりやすくなります。
・体重の増加：体重が増えると腰への負担が増え、腰痛が発生しやすくなります。
・日常生活の影響：長時間の座り仕事や、重い物を持ち上げるなどの負担が腰にかかる動作が腰痛の原因となることがあります。
運動不足
・柔軟性の低下：運動不足により体の柔軟性が低下し、筋肉や関節が硬くなります。これが原因で腰痛が発生することがあります。
・血行不良：運動不足は血行不良を引き起こし、筋肉に十分な酸素や栄養が届かないため、筋肉が緊張しやすくなります。

マットレス選びのポイント

腰痛を予防・改善するためには、自分に合ったマットレスを選ぶことが重要です。

硬さの選び方
個人の体重や体型に合わせる：体重が重い人は硬めのマットレスを、軽い人は柔らかめのマットレスを選ぶと良いでしょう。中程度の硬さが一般的に多くの人に適しています。
体圧分散
均等な体圧分散：体圧を均等に分散するマットレスを選ぶことで、特定の部位に負担がかからず、快適な睡眠をサポートします。特に低反発ウレタンやポケットコイルのマットレスは体圧分散に優れています。
通気性
湿気対策：通気性の良いマットレスを選ぶことで、湿気を防ぎ、快適な寝心地を維持できます。高反発ウレタンやポリエチレンなどの素材は通気性が良く、湿気のこもりにくいマットレスとしておすすめです。

フクロポン

適切なマットレス選びを行い、腰痛を予防し、快適な睡眠環境を整えましょう。

【2024年8月最新】快眠のためのおすすめマットレス11選

おすすめのマットレス11選をご紹介します。
それぞれの特徴やメリット、デメリットを詳しくお伝えしますので、あなたにぴったりのマットレスを見つけてくださいね。

１．NELL（ネル）マットレス

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基本情報

会社名	株式会社Morght(モート)
サイズ	シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング
素材・構造	高反発ポケットコイルとウレタンの組み合わせ
トライアル	120日間
金額	75,000円〜
保証	10年

特徴・メリット

高反発コイル

：NELLマットレスには、1173個(シングルサイズ)の独立した高反発ポケットコイルが使用され、体圧を均等に分散します。これにより、特に腰や肩などの圧力がかかりやすい部分をしっかりと支え、寝ている間の負担を軽減します。

通気性

：オープンセル構造を採用し、マットレス内部の空気が自由に流れるため、寝汗や湿気を効率的に発散し、常に快適な温度と湿度を保つことができます。

サポート力

：高反発ポケットコイルが体の動きに合わせて反応し、寝返りを打ったり体の位置を変えたりするたびに、適切なサポートを提供します。これにより、背骨の自然なカーブを維持し、腰や背中への負担を軽減します。

耐久性

：高品質な素材を使用しており、長期間使用してもへたりにくいです。高反発ポケットコイルと耐久性のあるウレタンフォームの組み合わせにより、マットレス全体の形状と機能が長持ちします。

優れた体圧分散

：ポケットコイルが体重を均等に分散し、特定の部位に過剰な圧力がかかることなく、腰や肩などへの負担を軽減します。これにより、快適な睡眠姿勢が保たれます。

高反発サポート

：高反発ポケットコイルが体をしっかりと支えることで、腰や背中の痛みを軽減します。寝返りが楽に打てるため、同じ姿勢で寝続けることによる不快感を防ぎます。

120日間トライアル

：購入後120日間試すことができ、満足できない場合送料無料で返品・返金が可能です。これにより、自宅でじっくりと試し、自分に合ったマットレスかどうかを確認することができます。

“寝返り“を科学したコイル構造で、腰痛や肩こりを軽減する【NELL マットレス】

デメリット

価格が高め

：NELLマットレスは高品質な素材と技術を使用しているため、他のマットレスに比べて高価です。このため、初期投資としては高額になりますが、長期的にはコストパフォーマンスが良いとも言えます。

重さ

：ポケットコイルの使用により、NELLマットレスは重量が19.1kg(シングルサイズ)と重いです。このため、移動や取り扱いが少し大変かもしれません。特に掃除や配置替えの際に注意が必要です。

配送地域の制限

：沖縄県と離島以外の配送料は無料だが、沖縄県のみ10,000円の配送料がかかってしまいます。また、沖縄県含む沖縄県本島以外の離島への配送は配送不可地域となります。

サイズと価格

サイズ	寸法	重量	コイル数	価格
シングル	95cm×195cm×21cm	19.1kg	1173個	75,000円
セミダブル	120cm×195cm×21cm	23.38kg	1479個	90,000円
ダブル	140cm×195cm×21cm	27.08kg	1734個	105,000円
クイーン	160cm×195cm×21cm	34.0kg	1989個	130,000円
キング	190cm×195cm×21cm	39.7kg	2397個	150,000円

口コミ

良い口コミ

「NELLマットレスほんまいい、腰痛マジで軽減されたし眠りが深くなった！マットレスはちゃんと買った方がよい」
「NELLマットレス4日目体が慣れてきたのか、腰が痛くなかった。代わりに何故か肩が痛い(笑) 慣れるとかなり良くなりそう」
「買う前よりも眠りやすくなってよかったです。コイルタイプのものはエアータイプのような反発性が高いものなので寝返りがうちにくいのかなと思っていましたが、思ったよりも体にフィットしやすく寝返りがやりやすかったです。」
「朝まで目が覚めることがなくなり、寝起きも良くなりました。前より長く寝てしまう場合も増えましたが、腰や肩が痛くなることもなく快適です。」

悪い口コミ

「重量感があり、女性1人で運ぶのは難しいかも。寝室が2階にある人は、できれば2人以上で運んだほうが安全そうです。」
「サイズがキングサイズにしては結構大きめなので買う際にはサイズに気をつけたほうが良いかなと思います。」

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２．雲の安らぎ極マットレス

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